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Novembre: Giorno 11

Immagine del redattore: The RiseThe Rise

A) FOR QUALITY (work on movement)

4 Sets (Rest as needed)

10/side Db/Kb Overhead Squat


B) 3' on e 1' off × 5 round


12/Side Db/Kb Deadlift

9/Side Db/Kb Swing

6/Side Db/Kb Push Press


Max effort Burpees in remaining time


Target: 80 Total Burpees



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6 Comments


saramorabito7
Nov 25, 2020

67 burpees prima parte con la scopa

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gioiacaprioli
Nov 20, 2020

84 burpees Parte A con manubrio da 5kg 🙃

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83 burpees normali che non ho posto 😅 Gli overhead squat ho provato a farli con 7.5 e neanche per scherzo ci riuscivo. Alla fine con il pesetto da 2 ce l'ho fatta 😝

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et3to8
Nov 19, 2020

71 and burpees con kb da 20 tranne che per i push press, over squat con manubrio da 7 e 12.5

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savefuccillo
savefuccillo
Nov 19, 2020

Save 76 Erika 85

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