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Novembre: Giorno 12


A) "Bring Sally Up"

Squat/ Goblet Squat



B) 4 Sets

10 alt. Plank March

40" Hands plank


rest 30"


10 Alt. V-Ups

40" Hollow hold


rest 30"


30" side plank dx

30" side plank sx


rest 60" and start a new set


N.B.: taggateci nelle vostre storie mentre vi allenate @therise_crossfitsansiro!

42 visualizzazioni2 commenti

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2 Comments


The Rise
The Rise
Nov 20, 2020

Si, e non dovrebbe essere nemmeno particolarmente facile! Se lo è aggiungi il dumbell in back rack position

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Ma la canzone la ascoltiamo una volta sola?

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