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Novembre: Giorno 1



A) 4 Set con 90" di riposo fra i Set.


8/12 Bulgarian Split Squat

8/12 Tempo Goblet Squat

20"/30" Wall Sit


B) FOR TIME (Target Score=13)

21-15-9

Burpees over the Db/Kb

42-30-18

One arm Db/Kb thruster


Score nei commenti!

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19 Comments


The Rise
The Rise
Oct 30, 2020

@maria cristina 🚝🚝🚝

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12.45 con manubrio da 12.5 però devo dire che i burpees li ho fatti senza normali per problemi logistici 😀

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7.5kg, ma burpees normali per mancanza di spazio


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Stamattina l’ho rifatto...11:05....

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15' con peso da 5kg.. tempo merdino ma li ho finiti

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