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Novembre: Giorno 16

The Rise
30 nov 2020
Tempo di lettura: 1 min

A) 4 Set - Rest 2'

8 Tempo (3030) Goblet Squat

8/Side Tempo (3030) Bulgarian Split Squat

16 Jumping Squat

B) "GIACOMINO"

20' AMRAP

15 Db/Kb Clean & Jerk

(switch arm every round)

11 push-up

20 D.U./S.U./Lat.Hop

Target= 7 Rounds

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10 commenti

saramorabito7

08 dic 2020

8 giri con 5kg e lat hop

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nicolettaalessi

02 dic 2020

In onore di Giacomino, l’ho fatto pure io!! Ma forse era meglio di no: 7 + 15c&j con db da 12 (troppo) e du fino a 50” (a volte 20, più spesso tra 10 e 15)

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gioiacaprioli

02 dic 2020

9 giri con manubrio da 5kg e lat.hop.

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marcobo4

02 dic 2020

8 giri in 18:50 con 12,5kg...nel restante tempo ho postato la storia su IG per chiudere l’Amrap completo

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battistelalessandr

01 dic 2020

8 giri, kb da 12kg e SU

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