A) 4 Set - Rest 2'
8 Tempo (3030) Goblet Squat
8/Side Tempo (3030) Bulgarian Split Squat
16 Jumping Squat
B) "GIACOMINO"
20' AMRAP
15 Db/Kb Clean & Jerk
(switch arm every round)
11 push-up
20 D.U./S.U./Lat.Hop
Target= 7 Rounds
top of page
Cerca
10 Comments
bottom of page
8 giri con 5kg e lat hop
In onore di Giacomino, l’ho fatto pure io!! Ma forse era meglio di no: 7 + 15c&j con db da 12 (troppo) e du fino a 50” (a volte 20, più spesso tra 10 e 15)
9 giri con manubrio da 5kg e lat.hop.
8 giri in 18:50 con 12,5kg...nel restante tempo ho postato la storia su IG per chiudere l’Amrap completo
8 giri, kb da 12kg e SU