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Novembre: Giorno 2


Warm-up)

3 Round not for time

50 single under, 10 spiderman rotation, 10 scapular push-up, 5 down-dog push-up.

A) EMOM 16'

8/12 HK Press Destra

8/12 3 Point Row Destra

8/12 HK Press Sinistra

8/12 3 Point Row Sinistra

B) 10 Round for Time

10 Alt. Snatch

10 Weighted Step-Up

Target: 15:00

Score nei commenti!

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12 Comments


The Rise
The Rise
Nov 02, 2020

Brava Sara!

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12min e 35 con 5kg

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12.38 man da 12.5, 10 alzate totali (non per braccio)


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The Rise
The Rise
Oct 30, 2020

Sono 10 snatch alternati. Quindi 5 per braccio

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10 alt snatch si intende totale quindi 5 e 5 o 10 per braccio? Thanks

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