Novembre: Giorno 7The Rise9 nov 2020A) Every 90" for 12' (8 sets)1 Wall Climb +20" HoldB) AMRAP 16'8 Db/Kb Swing (Destra)8 Db/Kb Push Press (Destra)16 Db/Kb Goblet Squat8 Db/Kb Push Press (Sinistra)8 Db/Kb Swing (Sinistra)Target= 9 Rounds
A) Every 90" for 12' (8 sets)1 Wall Climb +20" HoldB) AMRAP 16'8 Db/Kb Swing (Destra)8 Db/Kb Push Press (Destra)16 Db/Kb Goblet Squat8 Db/Kb Push Press (Sinistra)8 Db/Kb Swing (Sinistra)Target= 9 Rounds
Armadio climb con tenuta 10/15'' poi 9 giri in 16,37
9 round ma leggermente modificato con swing a due mani con kb da 24 kg e strict press con manubrio da 5 kg
..scusate le scarpe bianche 😅
9 sets in 16min precisi precisi
6 giri con kb da 20, very pesante...