Novembre: Giorno 7
- The Rise
- 9 nov 2020
- Tempo di lettura: 1 min
A) Every 90" for 12' (8 sets)
1 Wall Climb +20" Hold
B) AMRAP 16'
8 Db/Kb Swing (Destra)
8 Db/Kb Push Press (Destra)
16 Db/Kb Goblet Squat
8 Db/Kb Push Press (Sinistra)
8 Db/Kb Swing (Sinistra)
Target= 9 Rounds
Armadio climb con tenuta 10/15'' poi 9 giri in 16,37
9 round ma leggermente modificato con swing a due mani con kb da 24 kg e strict press con manubrio da 5 kg
..scusate le scarpe bianche 😅
9 sets in 16min precisi precisi
6 giri con kb da 20, very pesante...