A) Every 3' for 12'
- 6/Side Glute Bridge Floor Press
- 8/12 Push-up
- 12 Chair Dip
B) "VITELLO"
Buy-In: 40 Burpees
Then Amrap 20'
13 C&J
11 Goblet Squat
80 D.U./S.U./ Lat. Hop
Cash-Out: 40 Burpees
top of page
bottom of page
A) Every 3' for 12'
- 6/Side Glute Bridge Floor Press
- 8/12 Push-up
- 12 Chair Dip
B) "VITELLO"
Buy-In: 40 Burpees
Then Amrap 20'
13 C&J
11 Goblet Squat
80 D.U./S.U./ Lat. Hop
Cash-Out: 40 Burpees
7 giri interi e dell'ottavo ero al decimo squat
6 giri con dumbell da 20kg
7,5 con man da 12,5 e 80 su, I 40 burpees finali sono contro l'umanità
A belliiii qua non si scherza 😂 (ma la kb da 12 è ancora troppo pesante.. 😅) Però ecco qualche dubbio sui tempi ogni tanto ce l'ho pure io, non è che sbaglio qualcosa come mio solito? Speriamo di poterlo verificare presto dal vivo!! A presto grandiiii
Erika e Save: I più attivi sul blog e i più stilosi nell'outfit. Lanciano mode, tracciano sentieri da seguire - FERRAGNEZ.
Marcobo: al 16° workout in 13 giorni (sta seguendo la programmazione di The Rise, della Virgin, di Freeletics e dello Yoga in gravidanza della moglie) cade esanime. Le ultime energie le usa per caricare lo score sull'App: salvatelo – SOLDATO RYAN.
Gioia: Pro e Contro: Brava e puntuale nell'esecuzione dei workout e nell'upload. Crea di volta in volta score originali e tempi alternativi (“19:45”, “16:24”…) rifiutando categoricamente il cap time imposto dal coach - NEGAZIONISTA.
Maria Cristina: Da certificare se stia usando un manubrio da 3 kg (di quelli colorati dell’aerobica anni ‘80) o se va davvero come un…