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Novembre: Giorno 8


A) Every 3' for 12'

- 6/Side Glute Bridge Floor Press

- 8/12 Push-up

- 12 Chair Dip


B) "VITELLO"

Buy-In: 40 Burpees

Then Amrap 20'

13 C&J

11 Goblet Squat

80 D.U./S.U./ Lat. Hop

Cash-Out: 40 Burpees

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14 Comments


7 giri interi e dell'ottavo ero al decimo squat

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6 giri con dumbell da 20kg

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7,5 con man da 12,5 e 80 su, I 40 burpees finali sono contro l'umanità

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A belliiii qua non si scherza 😂 (ma la kb da 12 è ancora troppo pesante.. 😅) Però ecco qualche dubbio sui tempi ogni tanto ce l'ho pure io, non è che sbaglio qualcosa come mio solito? Speriamo di poterlo verificare presto dal vivo!! A presto grandiiii


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The Rise
The Rise
Nov 13, 2020

Erika e Save: I più attivi sul blog e i più stilosi nell'outfit. Lanciano mode, tracciano sentieri da seguire - FERRAGNEZ.


Marcobo: al 16° workout in 13 giorni (sta seguendo la programmazione di The Rise, della Virgin, di Freeletics e dello Yoga in gravidanza della moglie) cade esanime. Le ultime energie le usa per caricare lo score sull'App: salvatelo – SOLDATO RYAN.


Gioia: Pro e Contro: Brava e puntuale nell'esecuzione dei workout e nell'upload. Crea di volta in volta score originali e tempi alternativi (“19:45”, “16:24”…) rifiutando categoricamente il cap time imposto dal coach - NEGAZIONISTA.


Maria Cristina: Da certificare se stia usando un manubrio da 3 kg (di quelli colorati dell’aerobica anni ‘80) o se va davvero come un…


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