Summer Clash 2025 | Wod 2 | Milano-Washington A/R

Al "3,2,1...GO!" uno dei due atleti si porterà al rower e inizierà a vogare verso la distanza prestabilita. 1km per una coppia composta da due uomini, 900 metri per una coppia composta da uomo/donna, 800 metri per una coppia composta da due donne. Il vogatore sarà precedentemente impostato sulla distanza corretta e i metri scorreranno verso il basso.

I due componenti potranno alternarsi a piacere in questa fase del workout.

Una volta raggiunto lo 0, uno dei due componenti si porterà al manubrio con il quale darà il via a 6 round di 8 Alternating hang Clean&Shoulder to Overhead e 8 Dumbell Facing Burpee come da video. I due componenti si alterneranno un giro a testa in questa fase del workout (I Go, You Go).

Una volta che avranno terminato i 6 giri, uno dei due tornerà sul vogatore, dove inizierà a vogare per il "ritorno", ovviamente stessa distanza dell'andata. Anche qui, potranno cambiare a piacere.

Ogni "cambio" deve avvenire dietro la starting line.

Questo Workout dà due score distinti, il primo "2A" è dato dal primo tragitto al vogatore, mentre il secondo "2B" da tutto il workout, nella sua interezza: vogatore+6 round+vogatore.

Per qualsiasi dubbio sugli standard e sul flow del workout vi rimandiamo al box dei commenti.