Ciao a tutti,
ecco il secondo Workout del The Rise Summer Clash di sabato.
"Berlino" è un workout doppio e comporterà come tale due score differenti.
Nella ricerca del massimale, gli atleti potranno caricare il bilanciere contemporaneamente ma eseguire l'alzata uno per volta.
Come sempre domande, dubbi (e insulti) nella sezione commenti.
Alcune info utili:
PUNTUALITA'
L'appuntamento per sabato è dalle 8:30 alle 8:45, perchè alle 8:45 inizierà il briefing alla lavagna. Ogni minuto di ritardo sarà comporterà un punto di penalizzazione nella classifica dopo i primi due workout.
PUNTUALITA'
Prima di ogni workout faremo 5' minuti di briefing in cui mostreremo gli standard dei movimenti e ripeteremo il flow. Avrete occasione di togliervi gli ultimissimi dubbi in diretta.
WARM-UP
Sarà allestita un'area warm-up per il vostro riscaldamento, del quale sarete responsabili autonomamente. Tenete conto di iniziare a scaldarvi 20 minuti circa prima della vostra batteria. Non andate ad affollare l'area warm-up in extra anticipo, lasciate precedenza a chi sta per iniziare il workout.
ACCAMPAMENTO
Siete pregati di tenere le vostre cose con un minimo di ordine fra gli spogliatoi, i gradoni e l'area adiacente i gradoni, che non verrà utilizzata per la gara. Portate da mangiare e bere ciò che volete ma state attenti a non sporcare e a buttare tutto negli appositi cestini.
ARIA CONDIZIONATA
L'accendiamo, calma.
Scusate….. ma se sono 25 sciattel run perché 7,5 + 7,5? Dobbiamo perdere 7,5 cromosomi a testa?
Il mio odio per voi è grande
Si chiama così perché sarebbe meno faticoso prendere a picconate il Muro. Ditelo che ci volete male.
Il primo WOD si chiama “APE” perché “preparati che nel secondo wod non sentirai più le gambe” era troppo lungo