Controllare un dumbell in overhead position durante il push press richiede una coordinazione e precisione di movimento molto maggiore rispetto all'utilizzo del bilanciere.
Un esercizio come il dumbell push press, infatti, può favorire l'apprendimento dei meccanismi di "incastro" in overhead. E' inoltre molto importante in quanto replica in maniera evidente la spinta dal centro verso le estremità caratteristica di moltissimi altri esercizi di CrossFit.