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THE RISE ACADEMY | Kettlebell Russian Swing


La leggenda narra che le Kettlebell fecero la propria comparsa in Russia negli anni '700 come contrappesi per il raccolto nei campi. Gli strongmen russi compresero rapidamente la versatilità di questo attrezzo e lo introdussero nei propri allenamenti.


Fast forward al 2001, quando lo strenght coach russo Pavel Tsatsouline portò l'allenamento con Kettlebell negli USA pubblicando il suo "Russian Kettlebell Challenge Manual". Oggi, questo attrezzo viene utilizzato in ogni palestra del mondo.


Il Kettlebell Russian Swing è uno degli esercizi più comuni e onnicomprensivi: sono fortemente coinvolti i glutei, lombari, femorali: tutta la catena posteriore del nostro corpo.


La sua natura "anca-centrica" lo rende uno degli esercizi più importanti per costruire la forza necessaria a molti altri movimenti della pesistica olimpica e non solo.

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