Ciao a tutti,
di seguito le batterie per i workout di sabato mattina.
Le batterie si susseguiranno una via l'altra con qualche minuto di pausa fra ciascuna, per permettere la registrazione degli score e il nuovo set-up del campo gara.
ORE 09:30 INIZIO WORKOUT 1
Batteria 1
Goodpoint
Focaccia
Pelos de Favela
Kettlebell Rock
Le Pezz
Jingle my bells
Batteria 2
X-Mas Rise
Dumbells Rock
Il Grinch e Cindy Lou
Fish & Chips
Sollevatrici di questioni
Sus-Chef
Batteria 3
Toes to Barba
Double Kettle-Bells
Duro a morire
Scusate il ritardo
Wod Now, Gin Tonic Later
NO REP
Batteria 4
I Marii
The Participants
Team Over...
Struffoloni
Team Bonola
ORE 10:45 INIZIO WORKOUT 2
Ovviamente con la stessa sequenza.
ORE 12:30 (circa) UFFICIALIZZAZIONE CLASSIFICA
ORE 13:00 (circa) WORKOUT FINALE PER LE PRIME COPPIE CLASSIFICATE
ORE 13:30 (circa) PREMIAZIONE E BOLLICINE (grazie Johnny!)
IMPORTANTI PRECISAZIONI:
1) PUNTUALITA'
Il fatto di essere in una o in un'altra batteria in nessun modo deve influenzare il vostro orario d'arrivo al box. L'arrivo al box è consentito dalle 08:15, riceverete magliette e targa del team all'ingresso. Il briefing è alle 08:50 in punto alla lavagna. Ogni minuto di ritardo di un team all'appello delle 08:50 comporterà una penalizzazione nella gara.
2) WARM-UP
Ci sarà un'area warm-up dedicata con tutta l'attrezzatura, e in generale potrete usare tutti gli spazi della palestra per fare il vostro riscaldamento prima dei workout. Il timing con il quale scaldarvi e cosa fare nel riscaldamento dipenderà da voi, ovviamente. Non ci sarà il/i coach a prepararvi per il workout! Mi raccomando prendetevi sempre 10/15 minuti di warm-up prima di partire e se avete dubbi su cosa fare chiedete.
3) RIFOCILLAGGIO!
Starete qua qualche ora, consigliamo di portare qualcosa da sgranocchiare e bere. Saranno comunque presenti una serie di porcherie per tenere alto l'indice glicemico fra un workout e l'altro.
4) PAGAMENTI
Ci sono ancora diversi di voi che non hanno saldato la quota di iscrizione alla gara e/o alla cena.
Per favore fatelo fra oggi e domani, in contanti, al desk. Se ci mettiamo sabato mattina è un casino.
IMPORTANTE NOTA A MARGINE SULLA NATURA DELLA GARA
Il Christmas Clash è una competizione amichevole, pensata con lo scopo di divertirsi e fare casino insieme. MA E' UNA COMPETIZIONE SPORTIVA. E come tale è per sua natura selettiva. La scelta dei carichi, dei workout, e degli esercizi è stata fatta per permettere a tutti di gareggiare, non di vincere. E non dovrebbe essere necessario vincere per divertirsi, altrimenti lo sport non avrebbe più senso per il 99% di noi.
Nei primi due workout ci sono solo esercizi BASICI del CrossFit che sapete fare tutti. Se qualcosa vi mette in difficoltà, fregatevene e prendetelo come uno stimolo per migliorare! Ci siamo passati tutti: compresi (e forse soprattutto) Giorgia, Alberto e io.
Ci vediamo domani con il secondo workout!