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The Rise Christmas Clash | Assegnazione batterie e timeline



Ciao a tutti,

di seguito le batterie per i workout di sabato mattina.


Le batterie si susseguiranno una via l'altra con qualche minuto di pausa fra ciascuna, per permettere la registrazione degli score e il nuovo set-up del campo gara.



ORE 09:30 INIZIO WORKOUT 1


Batteria 1

Goodpoint

Focaccia

Pelos de Favela

Kettlebell Rock

Le Pezz

Jingle my bells


Batteria 2

X-Mas Rise

Dumbells Rock

Il Grinch e Cindy Lou

Fish & Chips

Sollevatrici di questioni

Sus-Chef


Batteria 3

Toes to Barba

Double Kettle-Bells

Duro a morire

Scusate il ritardo

Wod Now, Gin Tonic Later

NO REP


Batteria 4

I Marii

The Participants

Team Over...

Struffoloni

Team Bonola


ORE 10:45 INIZIO WORKOUT 2

Ovviamente con la stessa sequenza.


ORE 12:30 (circa) UFFICIALIZZAZIONE CLASSIFICA


ORE 13:00 (circa) WORKOUT FINALE PER LE PRIME COPPIE CLASSIFICATE

ORE 13:30 (circa) PREMIAZIONE E BOLLICINE (grazie Johnny!)


IMPORTANTI PRECISAZIONI:


1) PUNTUALITA'

Il fatto di essere in una o in un'altra batteria in nessun modo deve influenzare il vostro orario d'arrivo al box. L'arrivo al box è consentito dalle 08:15, riceverete magliette e targa del team all'ingresso. Il briefing è alle 08:50 in punto alla lavagna. Ogni minuto di ritardo di un team all'appello delle 08:50 comporterà una penalizzazione nella gara.


2) WARM-UP

Ci sarà un'area warm-up dedicata con tutta l'attrezzatura, e in generale potrete usare tutti gli spazi della palestra per fare il vostro riscaldamento prima dei workout. Il timing con il quale scaldarvi e cosa fare nel riscaldamento dipenderà da voi, ovviamente. Non ci sarà il/i coach a prepararvi per il workout! Mi raccomando prendetevi sempre 10/15 minuti di warm-up prima di partire e se avete dubbi su cosa fare chiedete.


3) RIFOCILLAGGIO!

Starete qua qualche ora, consigliamo di portare qualcosa da sgranocchiare e bere. Saranno comunque presenti una serie di porcherie per tenere alto l'indice glicemico fra un workout e l'altro.


4) PAGAMENTI

Ci sono ancora diversi di voi che non hanno saldato la quota di iscrizione alla gara e/o alla cena.

Per favore fatelo fra oggi e domani, in contanti, al desk. Se ci mettiamo sabato mattina è un casino.


IMPORTANTE NOTA A MARGINE SULLA NATURA DELLA GARA

Il Christmas Clash è una competizione amichevole, pensata con lo scopo di divertirsi e fare casino insieme. MA E' UNA COMPETIZIONE SPORTIVA. E come tale è per sua natura selettiva. La scelta dei carichi, dei workout, e degli esercizi è stata fatta per permettere a tutti di gareggiare, non di vincere. E non dovrebbe essere necessario vincere per divertirsi, altrimenti lo sport non avrebbe più senso per il 99% di noi.


Nei primi due workout ci sono solo esercizi BASICI del CrossFit che sapete fare tutti. Se qualcosa vi mette in difficoltà, fregatevene e prendetelo come uno stimolo per migliorare! Ci siamo passati tutti: compresi (e forse soprattutto) Giorgia, Alberto e io.


Ci vediamo domani con il secondo workout!







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