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Winter Clash 2024 | Wod 1 | "Tapas"







LEGGETE ATTENTAMENTE GLI STANDARD DEL WORKOUT


Gli atleti potranno darsi il cambio il qualsiasi momento nel corso del workout, ma ogni volta che vorranno farlo dovranno tornare alla propria postazione di partenza dove il compagno li attenderà.


Rower

Le coppie composte da uomo/uomo faranno 90 calorie, uomo/donna 80, donna/donna 70.


Wall Ball

In bottom position l'atleta è chiaramente in SQUAT, sotto il parallelo, ciò significa che la linea del femore non deve essere parallela al terreno, ma più inclinata rispetto al terreno stesso. Gli uomini lanceranno una palla da 9kg verso il target alto e le donne una da 6kg verso il target basso. Perché la rep sia valida il centro della palla deve colpire il centro del target, non basta colpire la parte basse del target.


Wall Climb

Si parte con l'atleta sdraiato con il petto a contatto con il terreno, quando inizia la ripetizione muoverà prima i piedi e poi le mani. Solo quando entrambi i piedi sono chiaramente a parete è concesso muovere le mani. In top position, entrambe le mani devono essere a contatto con la riga che è posta a 25 cm dalla parete. Una volta tornato a terra, l'atleta riporterà il petto a contatto con il terreno perché la rep sia valida.


Una volta completato l'ultimo Wall Climb, l'atleta tornerà alla postazione di partenza decretando la fine del workout.


Se avete dubbi sulle regole chiedete delucidazioni al vostro judge prima dell'inizio del workout.



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