WINTER CLASH | Workout 1 | Not your usual starter

SCHEDA TECNICA

Il primo workout del Winter Clash 2025 è un AMRAP di 12' in cui i due membri del team potranno scambiarsi in qualsiasi momento.

WORKOUT

40 Box Jump Over

8 Wall Walks

20 Snatch @30/20 Kg

30 Box Jump Over

6 Wall Walks_______tie break

15 Snatch @40/25 Kg

Then AMRAP of the following scheme:

20 Box Jump Over

4 Wall Walks_______tie break

10 Snatch@50/32

FLOW

Gli atleti aspettano dietro la starting line, al "3,2,1 GO!" uno dei due inizia a completare i Box Jump Over. Potranno scambiarsi in qualsiasi momento fino al raggiungimento delle 40 ripetizioni, il cambio avviene sempre dandosi il 5 alla starting line. Una volta completati i BJO, uno dei due si porterà alla parete per gli 8 Wall Walks, che potranno anch'essi essere divisi, sempre con il cambio dietro la Starting Line. Terminati i Wall Walks, uno dei due si porterà al bilanciere per i 20 Snatch al primo carico, ovvero 30/20kg.

Chiuso il primo round, si ripartirà con lo stesso flow ma con un numero minore di rep: 30 BJO, 6 WW e 15 Snatch. Il carico degli snatch, però aumenterà a 40 kg uomo e 25kg donna. SARANNO GLI ATLETI A CAMBIARE/AGGIUNGERE I DISCHI. Esattamente dopo l'ultimo Wall Walks, prima di approcciare il bilanciere. Come si vede bene nel video: le coppie uomo/donna cambieranno il bilanciere contemporaneamente, per evitare di penalizzare le coppie miste rispetto a chi ha un bilanciere solo. La coppia mista, dopo il caricamento, vedrà uno dei due iniziare gli snatch e l'altro rientrare dietro la linea.

Con lo stesso schema precedente si proseguirà con il terzo round, in cui nuovamente le rep scenderanno e il carico aumenterà a 50kg uomo e 32kg donna. Il workout a quel punto continuerà con lo stesso schema (20 BJO, 4 WW e 10 Snatch) fino allo scoccare del 12° minuto.

PUNTEGGIO

Lo score è dato dal totale delle rep completate. Sono previsti 2 importanti Tie Break: al completamento dei 6 Wall Walks del (prima del bilanciere da 40/25kg) e nuovamente al completamente dei 4 Wall Walks (prima del bilanciere da 50/32kg). Tradotto: fra le coppie che non completeranno alcuno snatch a 40/25kg o 50/32kg, la spunterà in classifica la coppia che è arrivata prima a quel bilanciere.

SCALING

Sarà possibile scalare il workout. La versione scalata prevede Wall Walks parziali e Bilanciere a 30/20kg per tutti i round. Ovviamente chi scalerà il workout terminerà in classifica dietro tutti coloro che avranno completato il workout nella versione prescritta, completando almeno un Wall Walk.

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