WINTER CLASH | Workout 2 | "Hold On"

SCHEDA TECNICA

Il secondo workout del Winter Clash 2025 è costituito da 12 finestre consecutive da 50'' di lavoro e 10'' di recupero. In questo workout, ogni membro del team lavorerà per conto proprio, per 6 finestre consecutive, per poi fare partire il compagno che farà la stessa cosa.

WORKOUT

50'' On e 10'' Off x 12 Set

4 Rounds of

Max Wall Ball (9/6kg)

Max Burpees over the Row

Max Cal Row

FLOW

Gli atleti aspettano dietro la starting line, al "3,2,1 GO!" si aprirà la prima finestra. Uno dei due andrà al target per eseguire il massimo numero possibile di Wall Ball nel corso dei 50'' di lavoro. Nei successivi 10" di recupero, l'atleta andrà al vogatore dove scatterà la seconda finestra da 50'' di lavoro in cui eseguirà il massimo numero di burpees over the Row. Allo stesso modo, al termine di questa ci saranno 10'' di transizione e recupero in cui l'atleta salirà sul vogatore pronto per la terza finestra di lavoro, con il maggior numero possibile di calorie al Row. Questo schema si ripete per un altro round identico a quello appena descritto. Solo a terminato questo ulteriore round avverrà il cambio dietro la starting line, e l'atleta B, che ha aspettato fino ad ora, inizierà le sue 6 finestre di lavoro.

PUNTEGGIO

Lo score è dato dal totale delle rep accumulate. Per quanto riguarda le calorie femminili, sarà applicato il moltiplicatore standard x1,25.

SCALING

Sarà possibile scalare il workout. La versione scalata prevede palla da 6/4 kg. Ovviamente chi scalerà il workout terminerà in classifica dietro tutti coloro che avranno completato il workout nella versione prescritta.

REGOLA SPECIALE

Sfortunatamente si è recentemente rotto un vogatore che non sarà possibile riparare prima della gara. Per non cambiare tutto il workout, sarà estratta una squadra per Heat che utilizzerà la Bike Erg e eseguirà burpees over the Parallette.

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