CrossFit Open 22.2
Ciao a tutti,
ieri sera è stato pubblicato il secondo workout di questa edizione degli Open.
Se durante il 22.1 abbiamo avuto tanto corpo libero e un manubrio relativamente "leggero", nel 22.2 ecco il prevedibile bilanciere pesante. Unito ai burpees, perchè...perchè SI'.
Il 22.2 è:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ripetizioni di:
Deadlift
Bar Facing Burpees
(Cap Time 10 minuti)
Il peso del bilanciere è 100kg uomo e 70kg donna per la versione RX e 60kg uomo e 40kg donna per versione Scaled (che da noi sarà senz'altro la più gettonata).
Il flow è: 1 Deadlift -1 Burpee, 2 Deadlift - 2 Burpees, 3-3, 4-4, 5-5....fino a 10. Poi si torna indietro: 9 Deadlift-9 Burpees, 8-8, 7-7 ecc..
Lo so: non particolarmente divertente. Anzi, un bel supplizio.
Qualche volta però ci tocca affrontare delle cose che ci fanno un po' paura, nel CrossFit e nella vita di tutti i giorni. Vedetelo come un "allenamento" anche in questo senso.
Lunedì faremo il 22.2 in The Rise: sarà una merda, stringerete i denti, e quando andrete a dormire alla sera sarete un po' più forti di quando vi siete svegliati al mattino.
Buon weekend,
Marco