Marzo: Giorno 60 - CROSSFIT OPEN 21.3
- The Rise
- 26 mar 2021
- Tempo di lettura: 1 min
A) WARM-UP 2 Set (Rest 1'/2')
10 Baby maker
10 Air Squat
10 Twisted Baby maker
10+10 Front Lunges
10 Spider Lunges + T-Frame
10 Down Dog Push-Up
B) FOR TIME (CAP 15')
15 Goblet Squat
30 V-Ups
15 Db/Kb Thruster
rest 1'
15 Goblet Squat
30 Dip
15 Db/Kb Thruster
rest 1'
15 Goblet Squat
30 Pike HSPU
15 Db/Kb Thruster
11:33, hspu non regolari...fatti malissimo
11:17 tasto dolente: hspu 😥
11:03. Fatti i Russian swing (kettlebell da 12) al posto dei Thruster e i push up al posto dei pike, causa spalla.
11.37 pure io sofferto, ma sapevo già, gli hspu
12:52.. sui Pike la maggior parte del tempo ..