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Novembre: Giorno 13


A) 3 Set - Rest 1:1

- Max Handstand Hold

- Max Hollow Hold


B) Amrap 21'

7 Db/Kb Snatch (R)

7 Db/Kb OVH Squat (R)

14 Db/Kb Step-Up

7 Db/Kb Snatch (L)

7 Db/Kb OVH Squat (L)


Target: 9 Rounds


Taggateci nelle vostre Storie Instagram @therise_crossfitsansiro!

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4 comentários


Completamente fallito in toto il workout...per la verticale ho bisogno di Sarzana che mi tenga altrimenti non riesco nemmeno a staccare i piedi da terra...gli OVH con i pesi che mi avete dato riesco a farli con due mani insieme...voto 4

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7 giri con kb da 20kg

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Anche io 7 giri, kb da 12 kg 😕

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7 giri e gli OHS con peso da 3 kg! Erika e Save

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