Summer Clash 2026 | Wod 2 | "Summertime Sadness"

Il secondo workout del Clash 2026 è un Mixed Modality, che combina Dumbell, corda e skill di ginnastica, con un Cap Time super sfidante! Chi riuscirà a chiuderlo??

FOR TIME (Cap 10')

30 Synchro Alternating Db Snatch (15/10kg)

90 Double Under (IGYG)

30 T2B (IGYG)

20 Synchro Alternating Db Snatch (15/10kg)

60 Double Under (IGYG)

20 Pull-up (IGYG)

10 Synchro Alternating Db Snatch (15/10kg)

30 Double Under (IGYG)

10 Bar Muscle Up (IGYG)

SCORE IS TIME (Oppure numero di ripetizioni completate al cap time)

Flow

Entrambi i membri del team partono dietro la starting line e al 3,2,1...go! si portano ai manubri. Lì faranno 30 Synchro Db Snatch. La sincronia è in top position, con anche, ginocchia, gomiti stesi e il manubrio sopra la testa. Al termine degli snatch, uno dei due torna alla line e l'altro si porta alla corda per i 90 Double Under, che possono essere divisi a piacere. Successivamente, uno dei due si porterà alla sbarra per i 30 T2B, anche questi divisi a piacere. Il cambio avverrà come sempre dietro la starting line.

Lo schema si ripete per altri due round in cui il numero di ripetizioni si riduce e la skill di ginnastica diventa sempre più complessa.

A parte gli snatch, ogni altro esercizio può essere diviso a piacimento fra i teammates.